• zertifizierte Präventionskurse mit Krankenkassenbezuschussung nach § 20
  • Kursgebühr wird bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Kursdauer durch die Krankenkassen erstattet (Erstattungshöhe je nach Krankenkasse verschieden, bitte informiert euch hierzu bei eurer Krankenkasse)

Zu den Kursen:

Ideales für den Rücken – Kraft

Dieser 10-wöchige Kurs legt den Fokus auf ein gesundes und kräftigendes Rückentraining, wobei jedoch der gesamte Körper trainiert wird. Das machen wir, um ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie unser Rücken über ein Fasziennetz mit dem gesamten restlichen Körper verbunden ist. Wir erlernen Übungen, welche unseren Rumpf gleichzeitig stärken und beweglich halten. Wir lösen fasziale Verklebungen, verbessern unsere Haltung, beugen Verletzungen vor und lösen Einschränkungen auf. Dies erreichen wir vor allem durch Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht sowie durch fließende und federnde Bewegungen. Jede Kursstunde besteht aus einem Aufwärmteil, worauf ein abwechslungsreiches Angebot mit und ohne Geräte und eine kurze Entspannung folgt.

Montag 17:30 – 18:30 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum der Evangelischen Stephanusgemeinde Gießen, Gleiberger Weg 17, 35398 Gießen)

26.10.20 – 28.12.20

10 Termine à 60 Minuten – 120 €

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Montags 17:30 – 18:30 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum der Evangelischen Stephanusgemeinde Gießen, Gleiberger Weg 17, 35398 Gießen)

11.01.21 – 15.03.21

10 Termine à 60 Minuten – 120 €

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Intervallorientiertes Ausdauertraining

Sie möchten sich gerne regelmäßig bewegen, suchen einen (Wieder-) Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit verbessern? Dann ist dieser Präventionskurs das Richtige. Es erwartet Sie ein präventives Ausdauertraining mit unterschiedlichen Methoden und viel Abwechslung. In diesem Kurs möchten wir Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre Ausdauerfähigkeit nachhaltig verbessern. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von Ausdauertraining und Gesundheit. Hilfreiche Tipps für zu Hause erleichtern den Transfer in Ihren Alltag.

Donnerstags 17:30 – 18:30 Uhr (Treffpunkt Ringallee 12, vor dem Badenzentrum Ringallee Gießen)

09.07.2020 – 24.09.2020

Kurseinheiten finden nicht statt am: 30.07.20 und 06.08.20

10 Termine à 60 Minuten – 120 €

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Donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr (Treffpunkt Ringallee 12, vor dem Badenzentrum Ringallee Gießen)

13.08.2020 – 15.10.2020

10 Termine à 60 Minuten – 120 €

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Prävention Übergewicht – Kraft und Ausdauer spielerisch gewinnen

„Übergewicht sinnvoll begegnen. Immer!“ Das ist das Motto unseres Kurses. Auf spielerischer Ebene wird aufgezeigt, welche Methoden und Strategien existieren um überflüssige Pfunde zu reduzieren und nachhaltig gar nicht entstehen zu lassen. Der Fokus unseres Kurses liegt auf der Beanspruchungsform Kraft und Ausdauer. Die Komponente Kraft wird mittels Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch durch Kleingeräte wie Hanteln, Slide Pads oder kleine Sandsäcke trainiert. Ihr bekommt Übungen an die Hand, welche den ganzen Körper nachhaltig trainieren und regelmäßig ohne großes Equipment durchgeführt werden können. Einen wichtigen Faktor bei der Prävention von Übergewicht sehen wir in der Beanspruchungsform Ausdauer. Diese trainieren wir in unserem Kurs durch das trainieren unserer Grundlagenausdauer, Ausdauerzirkeln, Staffeln, Hindernisparcours und Intervalleinheiten. So wecken wir die Freude an der Bewegung und halten das Spaßlevel hoch.

Der Kurs bietet durch seinen wöchentlichen Wechsel von Kräftigungs- und Ausdauerschulungen eine sehr hohe Dynamik. Für den Aufwärmteil, werden sowohl kleine Spiele, als auch gymnastische Elemente genutzt.
Der Hauptteil als Ausdauerteil, gestaltet sich durch das trainieren der Grundlagenausdauer, Ausdauerstaffeln, Ausdauerzirkeltraining und Kooperationsspielen, die wir kennenlernen und durchgeführt. Der Hauptteil als Kraftteil, gestaltet sich durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Kleingeräten wie Slide Pads, Hanteln, Sandäcken oder allgemeinen Kräftigungsübungen für den Rücken.
Als Abschluss gibt es sowohl Anregungen zum Dehen, als auch für das Training zu Hause (Hausaufgaben gilt es zu erfüllen).

Samstag 10:00 – 11:00 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum „Schlangenzahl“ der Evangelischen Petrusgemeinde Gießen, Hornackerring 27, 35392 Gießen)

11.07.2020 – 26.09.2020

Kurseinheiten finden nicht statt am: 01.08.2020 und 08.08.2020

10 Termine à 60 Minuten – 149 €

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Samstag 10:00 – 11:00 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum „Schlangenzahl“ der Evangelischen Petrusgemeinde Gießen, Hornackerring 27, 35392 Gießen)

15.08.2020 – 24.10.2020

Kurseinheiten finden nicht statt am: 03.10.2020

10 Termine à 60 Minuten – 149 €

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Prävention Übergewicht – Kraft und Ausdauer spielerisch gewinnen für Jugendliche

„Übergewicht sinnvoll begegnen. Immer!“ Das ist das Motto unseres Kurses. Auf spielerischer Ebene wird den Jugendlichen aufgezeigt, welche Methoden und Strategien existieren um überflüssige Pfunde zu reduzieren und nachhaltig gar nicht entstehen zu lassen. Der Fokus unseres Kurses liegt auf der Beanspruchungsform Kraft und Ausdauer. Die Komponente Kraft wird mittels Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch durch Kleingeräte trainiert. Ihr bekommt Übungen an die Hand, welche den ganzen Körper nachhaltig trainieren und regelmäßig ohne großes Equipment durchgeführt werden können. Einen wichtigen Faktor bei der Prävention von Übergewicht sehen wir in der Beanspruchungsform Ausdauer. Diese trainieren wir in unserem Kurs z.B. durch Kooperationsspiele, Ausdauerzirkeltrainings, Staffeln und Hindernisparcours. So wecken wir die Freude an der Bewegung und halten das Spaßlevel hoch.

Der Kurs bietet durch seinen wöchentlichen Wechsel von Kräftigungs- und Ausdauerschulungen eine sehr hohe Dynamik. Für den Aufwärmteil, werden sowohl kleine Spiele, als auch gymnastische Elemente genutzt.
Der Hauptteil als Ausdauerteil, gestaltet sich durch das trainieren der Grundlagenausdauer, Ausdauerstaffeln, Ausdauerzirkeltraining und Kooperationsspielen, die wir kennenlernen und durchgeführt.
Der Hauptteil als Kraftteil, gestaltet sich durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Kleingeräten wie Slide Pads, Hanteln, Sandäcken oder allgemeinen Kräftigungsübungen für den Rücken.
Als Abschluss gibt es sowohl Anregungen zum Dehen, als auch für das Training zu Hause (Hausaufgaben gilt es zu erfüllen).

Zielgruppe: 13 bis 17 Jahre

Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr (Treffpunkt Ringallee 12, vor dem Badenzentrum Ringallee Gießen)

08.07.2020 – 23.09.2020

Kurseinheiten finden nicht statt am: 29.07.2020 und 05.08.2020

10 Termine à 60 Minuten – 149 €

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Kinderturnen- Koordination im Reich der Tiere

Zusammen tauchen wir ab in das Reich der Tiere, lernen wie Adler zu fliegen, wie Affen zu klettern oder wie Schlangen zu klappern. Spielerisch trainieren wir so unsere Koordinationsfähigkeit. Während diverser Kooperationsspiele, schärfen wir nebenbei unsere Sinne für Teamfähigkeit, Ausdauer und Entspannungsübungen. Komm wir gehen auf Safari.

Was ist Koordination, aus welchen Fähigkeiten setzt sie sich zusammen und warum kann eine gute Koordination uns in sportlichen Situationen unterstützen, im schulischen Kontext weiterhelfen und weiterhin auch im Alltag behilflich sein? In den Kurseinheiten erlernen die Teilnehmer Koordinationsübungen als Einzel- und Gruppenaufgaben. Die Übungen sollen unsere Körperwahrnehmung verbessern, um uns konzentrierter und fokussierter zu machen.

Ziele: Reduzierung von Bewegungsmangel im Kindesalter durch kennenlernen gesundheitssportlicher Aktivitäten.

Zielgruppe: 8 – 12 Jahre

Freitag 17:00 – 17:45 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum der Evangelischen Stephanusgemeinde Gießen, Gleiberger Weg 17, 35398 Gießen)

30.10.20 – 22.01.20

10 Termine à 45 Minuten – 149 €

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Freitag 17:00 – 17:45 Uhr (Kindertageseinrichtung und Familienzentrum der Evangelischen Stephanusgemeinde Gießen, Gleiberger Weg 17, 35398 Gießen)

29.01.21 – 09.04.21

10 Termine à 45 Minuten – 149 €

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